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​ストリートワークアウト大阪

ようこそストリートワークアウト大阪へ

ストリートワークアウト大阪(SWO)代表のShotaとKaitoです。
皆さんは、ストリートワークアウト(SW)って知ってますか、SWとは公園やビーチなどにある健康器具、鉄棒・平行棒・雲梯を使用して行う自重トレーニングで、運動経験や運動能力などに関係なく、老若男女誰でも手軽にでき、遊び感覚で体作りができる新しいスポーツなんです。

ストリートワークアウトの効果と特徴

ストリートワークアウトは、全身を鍛えることを目的としたトレーニングです。

「心肺機能」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」「連動性」「俊敏性」「バランス」「正確性」の10要素を総合的に鍛えていきます。筋力向上・筋肥大など筋トレとしての効果やサーキットトレーニングのような脂肪燃焼効果をはじめ、バランス感覚、カラダの連動性などカラダを巧みに動かす能力を鍛えるのに効果的です。見た目や筋力、持久力だけではなく、基礎体力全体の向上によって日常生活動作を楽にさせるためのトレーニングといえるでしょう。

ストリートワークアウト
公園練習会

開放的な空間で爽やかな汗を

私達のチームは、大阪・兵庫・名古屋を拠点に、初心者向けの練習会を毎月開催しています。
主に大阪府吹田市にある健都レールサイド公園で活動しています。

私たちの一番の魅力は、都道府県を越えた多くの人との出会い、交流があることです!

チーム内には、10代~70代まで、性別や国籍やストリートワークアウト経験問わず様々なメンバーが多く在籍しており、皆で笑って楽しく爽やかな汗を流してトレーニングしています!!

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ビギナー講習会

無料の初心者講習会

ストリートワークアウト初心者さん向けの講習会です。
腕立て伏せ、腹筋、懸垂が0回から始められる方もたくさんいてます。

まずは体の動かし方、力の入れ方を覚え、公園ですぐに実践できる初級技を身に着け、ストリートワークアウトの楽しみ方を知ってもらいます。

中級者講習会

自分に向いてる技を知ろう

ストリートワークアウトには、大きく分けて3種類の技の系統があります。

スタティック(静止技:ヒューマンフラッグ、フロントレバーなど)

ダイナミックストレングス(力技:マッスルアップ、片手懸垂など)

アクロバット(回転系の技:スイング360、ドラゴン360など)
初心者を卒業した方は、自分が好きな技、挑戦してみたい技を見つけて公園練習会で一緒に練習していきましょう。

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スタジオグループレッスン

​(有料:一人1000円)

ストリートワークアウトの技をするための筋トレ

​参加者が5名以上で開催される、ストリートワークアウトの技を習得するための前段階、基礎筋力をつけるグループレッスンです。

懸垂、腕立て伏せ、体幹トレーニングなど個人ではなかなか追い込めない筋力アップをメインに行います。

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